Weekly Nutrition Plan

미림여자고등학교

5월 11일 — 5월 15일

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2026-05-11 (월)

🌅 조식

칼슘현미밥 조랭이떡국 (1.5.6.13.16)치커리사과무침 (5.6.13)크렌베리멸치볶음 (1.5.6.13)오징어제육볶음 (5.6.10.13.16.17)깍두기 (9)단백질시리얼바 (1.2.4.5.6)

🌾 현미는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 에너지를 천천히 공급하여 집중력 유지에 좋습니다.

1123.8 Kcal

☀️ 중식

칼슘흑미밥 버터떡&연유 (2)소고기무국 (5.6.9.13.16.18)고구마돼지갈비찜 (5.6.10.13.18)새송이버섯야채무침 (5.6.13)마파두부소스 (5.6.10.12.13.18)배추김치 (9)

🍖 육류의 단백질은 근육 성장과 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다.

828.2 Kcal

🌙 석식

마늘쫑볶음밥(창잉터우) (1.2.5.6.9.10.12.13.18)우육탕면 (2.5.6.10.12.13.15.16.18)오이두반장무침 (5.6.12.13.18)지파이 (1.2.5.6.12.13.15)배추김치 (9)아이스망고바

🥬 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

787.2 Kcal
2026-05-12 (화)

🌅 조식

쌀밥 우리밀들깨수제비국 (5.6)치즈함박&구운파인애플 (1.2.5.6.10.12.13.15.16)통새우군만두 (1.5.6.9.10.16)배추김치 (9)치아바타& (1.2.5.6)

🥬 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

1031.3 Kcal

☀️ 중식

칼슘통밀밥 (6)얼갈이된장국 (5.6)달걀장조림 (1.5.6.13)무생채 (13)오리불고기 (5.6.13.16)배추김치 (9)파인애플

🍖 육류의 단백질은 근육 성장과 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다.

668.8 Kcal

🌙 석식

칼슘통밀밥 (6)김치콩나물국 (5.6.9.18)과일모아샐러드 (12.13)불마요들기름막국수 (3.5.6.13.18)등심돈까스&소스 (1.2.5.6.10.12.13.16.18)알타리김치 (9)요구르트(65ml) (2)

🍎 과일에 풍부한 비타민C는 피로 회복과 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

1352.9 Kcal
2026-05-13 (수)

🌅 조식

칼슘찹쌀밥 두부맑은국 (5.9)햄감자버터볶음 (1.2.5.6.10.15.16)매실된장삼치구이 (5.6)배추김치 (9)고칼슘두유 (5)

🥬 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

627.3 Kcal

☀️ 중식

상하이해물스파게티 (1.2.5.6.8.9.12.13.16.17.18)갈릭빅바게트 (2.5.6)양송이스프 (2.5.6.13.16)크런키아이스크림 (1.2.5)모둠피클 양상추샐러드&블루베리드레싱 (1.2.5.6.13)

💡 균형 잡힌 식단은 하루 권장 영양소의 1/3을 고르게 제공하여 학습 에너지를 채워줍니다.

928.0 Kcal

🌙 석식

칼슘찹쌀밥 부대찌개 (1.2.5.6.9.10.12.13.15.16)참나물유부무침 (5.6.13)항정살닭구이&파채 (5.6.13.15)낙지호롱꼬치구이 알타리김치 (9)누네띠네 (1.2.4.5.6)

🥬 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

686.9 Kcal
2026-05-14 (목)

🌅 조식

목살볶음밥 (1.5.6.10.12.13.18)마늘스틱 (2.5.6)베이컨단호박크림뇨끼 (2.5.6.10.13.16)참치오믈렛& (18.1.2.5.6.12.13)깍두기 (9)크리치오시리얼&우유 (2.5.6)스테비아방울토마토 (12)

🥛 우유는 성장기 학생의 골격 형성에 필수적인 칼슘과 단백질이 풍부합니다.

1471.5 Kcal

☀️ 중식

칼슘차조밥 병천순대국 (2.5.6.9.10.13.16)부추양파생채 (13)가리비관자&깐풍소스 (5.6.12.13.18)통살치킨 (1.5.6.15)석박지 (9)

💡 균형 잡힌 식단은 하루 권장 영양소의 1/3을 고르게 제공하여 학습 에너지를 채워줍니다.

737.0 Kcal

🌙 석식

차돌깍두기볶음밥 (2.5.6.9.13.16.18)팽이버섯된장국 (5.6)치폴레훈제오리 (1.2.5.6.12.13)하트가된감자군 (1.2.5.6)배추김치 (9)딸기우유 (2)그린샐러드&흑임자드래싱 (1.5.12)

🥛 우유는 성장기 학생의 골격 형성에 필수적인 칼슘과 단백질이 풍부합니다.

945.9 Kcal
2026-05-15 (금) NEXT

🌅 조식

날치알유부볶음밥 (1.2.5.6.9.13.16.18)누룽지 브로콜리땅콩맛살무침 (1.4.5.6.8.13.18)춘천닭갈비 (5.13.15.18)배추김치 (9)초코볼요거트 (2.5.6.13)

🫘 콩은 '밭에서 나는 소고기'로 불릴 만큼 양질의 식물성 단백질이 풍부합니다.

900.0 Kcal

☀️ 중식

칼슘혼합잡곡밥 (5)과일크림크로와상 (13)전복미역국 (5.6.13.18)오향장육 (5.6.10.13.18)쭈꾸미미나리초무침 (5.6.13)큐브컬러묵채소무침 (3.5.6.13)배추겉절이(완) (9)

🥗 채소의 비타민과 무기질은 몸의 면역력을 높이고 피부 건강을 돕습니다.

707.5 Kcal
알레르기 유발 식품 번호 가이드
1.난류 2.우유 3.메밀
4.땅콩 5.대두 6.밀
7.고등어 8.게 9.새우
10.돼지고기 11.복숭아 12.토마토
13.아황산류 14.호두 15.닭고기
16.쇠고기 17.오징어 18.조개류
19.잣
* 학교 운영에 따라 상이함
식단 안내 및 데이터 출처

위 정보는 교육부 나이스(NEIS) 오픈 API의 공공데이터를 실시간으로 활용합니다. 학교 상황에 따라 메뉴가 변경될 수 있으며, 정확한 알레르기 정보는 학교의 상세 안내를 확인해 주시기 바랍니다.